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子どもの歯を守る食育のポイント

子どもにとって「おやつ」は、単なる楽しみではなく成長に必要なエネルギー源でもあります。
しかし、選び方や食べ方を間違えると、虫歯の原因になってしまうことも。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、
虫歯を防ぎながら健康的に楽しむ「おやつの選び方」について解説します。

なぜおやつで虫歯ができやすいの？

虫歯は、口の中の細菌（ミュータンス菌）が糖分を分解して酸を作り、
その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かすことで起こります。

特に子どもは…

・歯の表面がやわらかい（エナメル質が薄い）
・唾液の力が弱く、再石灰化しにくい
・間食が多くなりやすい

といった理由で、虫歯リスクが高くなります。

虫歯になりやすいおやつ

以下のようなおやつは、口の中に糖分が長く残りやすく、虫歯の原因になりやすいです。

・キャラメル・グミ・チョコなどのねっとり系お菓子
・クッキーやビスケットなどの甘い焼き菓子
・炭酸飲料・スポーツドリンク・ジュースなどの糖分入り飲料

こうしたおやつは、できるだけ特別な日のご褒美として与えるのがおすすめです。

虫歯になりにくいおやつの選び方
① 甘くない・自然な食材を選ぶ
・果物（りんご・バナナなど）
・チーズ・ヨーグルト
・おにぎり・さつまいも・とうもろこしなどの自然食

これらは栄養価が高く、唾液の分泌も促してくれます。

② 飲み物は「水」か「お茶」
ジュースやスポーツドリンクを習慣化せず、
水分補給はお茶や水を基本にしましょう。

③ ダラダラ食べを防ぐ
虫歯菌は、口の中に糖がある時間が長いほど活発になります。
おやつの時間を決め、食べたら口を休ませる時間をつくることが大切です。

おやつの理想的な時間と頻度

・1日1〜2回（午後の決まった時間）
・食後2時間以上あける
・食後すぐに軽くうがい、または歯みがきをする

「食べたら磨く」が基本ですが、外出先では水でうがいをするだけでも効果的です。

フッ素と仕上げ磨きでさらに予防

おやつの管理に加え、
毎日のフッ素入り歯みがき粉と仕上げ磨きが虫歯予防の鍵です。

・フッ素は歯を強くし、再石灰化を促進します。
・保護者の仕上げ磨きは、9歳ごろまで続けるのが理想です。

まとめ

・おやつは「与え方」と「選び方」で虫歯予防ができる
・甘いもの・ダラダラ食べ・糖分入り飲料は控えめに
・フッ素と仕上げ磨きで歯を守る
・歯科医院で定期的にチェックすることが大切

清澄白河で「子どもの虫歯予防・食育」を相談するならにしざわ歯科クリニックへ

当院では、成長期の子どもたちが一生健康な歯で過ごせるよう、
食習慣・おやつ習慣・歯みがき指導を総合的に行っています。

お子さまの歯を守る第一歩として、ぜひお気軽にご相談ください。

2025年10月30日  カテゴリ：未分類

ガミースマイルの原因と治療法

笑ったときに歯ぐきが大きく見える「ガミースマイル」。
自分では気にしていなくても、「写真に写ると気になる」「笑うのをためらってしまう」という方も多いでしょう。

実は、ガミースマイルにはさまざまな原因と治療法があり、
歯科での適切なアプローチによって、自然で美しい笑顔を取り戻すことができます。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、ガミースマイルの原因と治療法を解説します。

ガミースマイルとは？

ガミースマイルとは、笑ったときに歯ぐきが3mm以上見える状態のことをいいます。
医学的には異常ではありませんが、審美的な観点から「気になる」と感じる方が多い症状です。

ガミースマイルの主な原因

ガミースマイルの原因は1つではなく、骨格・歯・筋肉・歯ぐきなど複数の要素が関係しています。

① 骨格（上顎の発達）によるもの
上顎の骨が縦方向に発達していると、歯ぐきの面積が広く見えます。
特に、上顎前突（出っ歯）気味の方に多い傾向があります。

② 歯の萌出（はえ方）によるもの
歯が本来よりも短く見える「短歯症」や、歯ぐきが過剰に覆っている場合に、
歯の長さが隠れてガミーな印象になります。

③ 唇の動き（筋肉の働き）によるもの
笑ったときに上唇が大きく引き上がる「上唇挙筋」の強い動きも原因の一つ。
このタイプは、筋肉の働き方をコントロールする治療で改善できる場合があります。

④ 歯並びやかみ合わせの影響
出っ歯や過蓋咬合（深いかみ合わせ）も、歯ぐきが見えやすくなる原因になります。

ガミースマイルの治療法

原因に応じて、外科処置から非外科的な方法までさまざまな選択肢があります。

● 歯ぐきの形を整える（歯肉整形）
歯ぐきが過剰にかぶっている場合に、レーザーやメスで余分な歯ぐきを除去して、
歯を本来の長さに見せる方法です。
ダウンタイムが少なく、比較的短時間で行えるのが特徴です。

● ボツリヌストキシン（ボトックス）注射
上唇を持ち上げる筋肉の動きを弱め、笑ったときに歯ぐきが見えにくくする治療です。
メスを使わないため負担が少なく、効果は3〜6か月ほど持続します。

● セラミック治療・補綴によるバランス調整
歯の長さや位置を補綴物で整え、歯ぐきとのバランスを改善する方法です。
審美性を重視した治療と組み合わせることで、自然な笑顔を実現できます。

● 矯正治療（歯列矯正）
出っ歯や上顎前突が原因の場合、矯正による位置補正で根本的に改善できます。
最近では、マウスピース型矯正（インビザラインなど）で目立たずに治療することも可能です。

● 外科的処置（骨格性の場合）
骨格の成長によるガミースマイルでは、上顎を外科的に移動させる「骨切り術」などが行われる場合もあります。
当院では必要に応じて、専門医と連携した治療プランを提案しています。

自宅でできるセルフケアはある？

根本的な改善には専門的治療が必要ですが、
次のような習慣を意識すると、見た目のバランスが改善される場合もあります。

・姿勢を正す（猫背は顎が前に出てガミーに見えやすい）
・口呼吸を避ける（唇の筋肉バランスを整える）
・表情筋をリラックスさせるストレッチを行う

まとめ

・ガミースマイルは、骨格・歯・筋肉など複数の要因で起こる
・歯肉整形・矯正・ボトックスなどで改善可能
・自分の原因を正確に知ることが、治療成功の第一歩
・審美面だけでなく、機能面も考慮した治療が大切

清澄白河で「ガミースマイルの相談」をするならにしざわ歯科クリニックへ

笑顔はその人の印象を決める大切な要素です。
ガミースマイルにお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。
にしざわ歯科クリニックが、あなたの自然な笑顔づくりをサポートいたします。

2025年10月27日  カテゴリ：未分類

噛み合わせと全身のバランスの深い関係

「肩こりがなかなか治らない」
「頭痛が続いているけれど、歯のせいとは思わなかった」

実は、歯並びや噛み合わせのズレが肩こりや頭痛の原因になることがあるのをご存じでしょうか？
歯は単に食べるための器官ではなく、全身の筋肉や骨格と密接に関わっています。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、歯並びと身体の関係についてわかりやすく解説します。

噛み合わせが全身に影響する理由

歯並びが乱れていたり、噛み合わせがずれていたりすると、
顎（あご）の位置や筋肉のバランスが崩れます。

顎の筋肉は、首・肩・背中などとつながっているため、噛み合わせのズレが続くと、
その負担が首や肩の筋肉の緊張につながり、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。

歯並びの乱れがもたらす主な影響
1. 顎の位置のズレ
片側だけで噛む癖や歯並びの偏りにより、顎関節の位置がわずかにズレることがあります。
このズレが周囲の筋肉にストレスを与え、首・肩のこりの原因になります。

2. 筋肉バランスの乱れ
噛む力が左右で均等でないと、顔まわりから首・背中までの筋肉のバランスが崩れ、
血流が悪くなって頭痛や肩こりが起こりやすくなります。

3. 姿勢の歪み
歯並びが悪いと、頭の位置や顎の角度が変化し、
無意識のうちに姿勢が前傾・猫背気味になることがあります。
これも筋肉の負担を増やす原因のひとつです。

噛み合わせが原因の不調チェックリスト

・肩こりや首こりが慢性的に続く
・頭痛・めまいがよく起こる
・顎を動かすと「カクッ」と音がする
・朝起きたときに顎や顔がこっている
・片側ばかりで噛む癖がある

いくつか当てはまる場合は、**噛み合わせの不調（咬合異常）**が関係している可能性があります。

改善・予防のためにできること
● まずは歯科での噛み合わせチェック
噛み合わせのズレは、自分では気づきにくいもの。
定期検診や咬合診断を受けて、歯並びや顎関節の状態を確認しましょう。

● 片噛みを避ける
左右バランスよく噛むことを意識することで、顎や筋肉への負担を減らせます。

● 姿勢を意識する
デスクワーク時などは、頭が前に出すぎない姿勢を心がけましょう。

● マウスピースの活用
歯ぎしり・食いしばりがある場合、就寝時にマウスピースを装着することで筋肉の緊張を軽減できます。

まとめ

・歯並び・噛み合わせのズレは、筋肉の緊張や姿勢の歪みを引き起こす
・結果として、肩こり・頭痛・顎関節の不調につながることがある
・噛み合わせを整えることで、全身のバランス改善が期待できる
・定期的なチェックと適切な治療で、根本的な解決を目指せる

清澄白河で「噛み合わせの不調」を感じたらにしざわ歯科クリニックへ

肩こりや頭痛の原因が「歯や噛み合わせ」にある場合、
一般的なマッサージや薬では一時的な改善にしかなりません。

にしざわ歯科クリニックでは、噛み合わせ・筋肉・姿勢のトータルバランスを重視した診療を行っています。
お口から全身の健康を整えましょう。

2025年10月23日  カテゴリ：未分類

ママと赤ちゃんの健康を守るためにできること

「妊娠中に歯が痛くなったけど、治療していいの？」
「授乳中でも麻酔は使えるの？」

妊娠や出産を控えた時期は、女性の体が大きく変化するため、
歯科治療を受ける際にも特別な配慮が必要になります。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、
妊娠中・授乳中に歯科治療を受ける際の注意点を解説します。

妊娠中はお口のトラブルが起こりやすい

妊娠中はホルモンバランスの変化やつわりなどの影響で、口腔内の環境が変化します。

【よくあるお口のトラブル】
・妊娠性歯肉炎（ホルモンの影響で歯ぐきが腫れやすくなる）
・虫歯・歯周病の悪化（つわりで歯磨きがしにくい）
・唾液の減少による口臭・ドライマウス

こうしたトラブルを放置すると、早産や低体重児出産のリスクにも関係することがわかっています。

治療を受けやすい時期

妊娠中の歯科治療は、母体と胎児への影響を考慮しながら行うことが大切です。

● 妊娠初期（〜4か月頃）
胎児の器官形成期であり、できるだけ応急処置にとどめ、本格的な治療は安定期以降に行うのが望ましい時期です。

● 妊娠中期（5〜7か月頃）
最も治療に適した時期です。
体調も安定しており、通常の虫歯・歯周病治療が可能です。

● 妊娠後期（8か月以降）
お腹が大きくなり、仰向け姿勢がつらくなる時期です。
必要な場合は短時間でできる治療や応急処置中心になります。

麻酔やレントゲンは大丈夫？

● 麻酔について
歯科で使用する局所麻酔は、胎児や母乳への影響はほとんどありません。
必要最小限の量で行うため、痛みを我慢するよりも安全に治療できます。

● レントゲンについて
歯科用レントゲンは放射線量が非常に少なく、
鉛エプロンを着用すれば胎児への影響はほぼゼロとされています。
ただし、不安がある場合は妊娠中であることを必ず伝えましょう。

授乳中の歯科治療について

・授乳中でも多くの歯科治療は問題なく受けられます。
・麻酔は母乳への影響が少なく、授乳の直前を避ければ安全です。
・抗生物質や鎮痛剤は、授乳中でも使用できるものを選択可能です。

治療中はリラックスして受けられるよう、授乳時間との調整を行いましょう。

妊娠・授乳中に避けた方がよいこと

・強い痛み止め・抗生物質の自己判断での服用
・長時間の仰向け治療（後期）
・ホワイトニングなどの審美目的の施術（薬剤が刺激となる可能性があるため）

まとめ

・妊娠中は歯ぐきの腫れや虫歯が起こりやすい
・治療は安定期（5〜7か月）が最も安全
・麻酔・レントゲン・授乳中の治療も基本的に安全
・体調に合わせて無理のない範囲で受診を
・定期検診・予防ケアでトラブルを未然に防ぐことが大切

清澄白河で「妊婦さん・授乳中ママの歯科ケア」をお探しならにしざわ歯科クリニックへ

妊娠中や授乳中も、適切な時期・方法で歯科治療を行えば安全です。
にしざわ歯科クリニックでは、女性のライフステージに寄り添った丁寧なケアを行っています。

お気軽にご相談ください。

2025年10月20日  カテゴリ：未分類

いつまでも白い歯で笑うために

「最近、歯の色が気になる…」
「毎日きちんと磨いているのに、なんとなく黄ばんで見える」

そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
実は、歯の黄ばみの原因は加齢や磨き残しだけでなく、毎日の食生活にも深く関係しています。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、
歯の黄ばみを防ぐための食習慣と、着色しやすい飲み物について解説します。

歯が黄ばむ主な原因
● 食べ物や飲み物による着色
カレー、コーヒー、ワイン、紅茶などに含まれる**色素（ポリフェノール・タンニン）**が、歯の表面に沈着します。

● タバコ・喫煙
タールやニコチンが歯に付着し、茶色いヤニ汚れの原因に。

● 加齢
年齢とともに歯の表面のエナメル質が薄くなり、内側の象牙質が透けて黄ばんで見えるようになります。

● 不十分な歯磨き
歯垢や歯石が残ると、着色成分が付着しやすくなります。

着色しやすい飲み物とその特徴
● コーヒー
タンニンやポリフェノールが多く含まれ、歯の表面に沈着しやすい代表的な飲み物です。

● 紅茶・緑茶
茶葉に含まれるカテキンやタンニンが、歯の表面に薄い膜をつくり着色の原因になります。

● 赤ワイン
酸性度が高く、歯のエナメル質を軟化させたうえで色素が浸透しやすくなります。

● コーラ・炭酸飲料
色素だけでなく酸も強いため、歯の表面を傷つけて黄ばみを助長します。

● スポーツドリンク
酸性度が高く、歯の保護膜を弱めて着色しやすい状態にします。

ポイント：飲んだ後に水で軽くうがいをする、またはストローを使うことで、歯への色素付着を軽減できます。

歯の黄ばみを防ぐ食習慣
1. 食後はすぐに水で口をゆすぐ
色素が歯に定着する前に軽くすすぐだけでも効果的です。

2. 食後30分後に歯を磨く
酸性の飲食物の直後に磨くとエナメル質を傷つけるおそれがあるため、少し時間をおきましょう。

3. 色の薄い飲み物を選ぶ
水、麦茶、牛乳などは着色リスクが低く、口の中も潤します。

4. 食物繊維の多い食材を摂る
リンゴ、にんじん、レタスなどの「自然の歯ブラシ」と呼ばれる食材は、噛むことで歯の表面を自然にクリーニングしてくれます。

ホワイトニング後の注意点

歯科医院でホワイトニングを受けた後は、
24〜48時間は着色しやすい食品・飲み物を控えることが大切です。

避けたい飲食物の例：
● コーヒー、紅茶、ワイン
● カレー、ケチャップ、ソース類
● チョコレート、ブルーベリー
● タバコ

代わりにおすすめなのは、
水・白身魚・ヨーグルト・豆腐など、色の薄い食品です。

まとめ

・歯の黄ばみは食生活・飲み物・加齢が大きく関係
・コーヒー・紅茶・ワインなどは特に着色しやすい
・食後のうがい・野菜摂取・色の薄い飲み物が予防に効果的
・ホワイトニング後は食事内容にも注意

清澄白河で「歯の黄ばみ」を防ぎたい方へ

にしざわ歯科クリニックでは、「予防」と「美しさ」を両立する歯科ケアを行っています。

毎日の食習慣を少し見直すだけで、
自然で透明感のある白い歯を長く保つことができます。

お気軽にご相談ください。

2025年10月16日  カテゴリ：未分類

一日の終わりに、歯とお口をリセットしましょう

1日の終わり、疲れてつい歯磨きをサッと済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、寝る前のお口のケアこそ、虫歯・歯周病を防ぐ最も大切な時間です。

寝ている間は唾液の分泌が減り、口の中の細菌が繁殖しやすくなります。
そのため、寝る前のひと手間が「翌朝のお口の状態」や「将来の歯の健康」を大きく左右するのです。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、今日から実践できる寝る前のケアを3つご紹介します。

1. 丁寧な歯磨きで“1日の汚れ”をリセット

寝る前の歯磨きは、朝よりも丁寧に行うことが大切です。
日中に食べた食べ物のカスや歯垢をしっかり落とし、口の中を清潔にしましょう。

【ポイント】
・歯ブラシは歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てる
・軽い力で小刻みに動かす
・最後に舌や奥歯の裏側も忘れずに

歯ブラシだけでは届かない場所もあるため、後述する「フロス・歯間ブラシ」の使用も効果的です。

2. フロス・歯間ブラシで“隙間の汚れ”を除去

歯と歯の間には、歯ブラシの毛先が届かない汚れが多く残ります。
寝る前にフロスや歯間ブラシを使うことで、虫歯・歯周病の原因菌をしっかり除去できます。

【ポイント】

・隙間が狭いところはデンタルフロス
・隙間が広いところやブリッジの下は歯間ブラシ
・毎晩1回のケアでOK（無理に力を入れず、やさしく通す）

夜のケアを習慣にすることで、翌朝の口臭予防にもつながります。

3. 舌ケア＆うがいで“菌の繁殖”をストップ

舌の表面には、細菌や食べカスなどが付着して「舌苔（ぜったい）」となります。
放置すると口臭や感染症の原因になるため、寝る前の舌ケアもおすすめです。

【舌ケアのポイント】
・専用の舌ブラシを使用
・舌の奥から手前にやさしく動かす（1日1回で十分）
・終わったら水で軽くうがいをして仕上げ

また、最後にフッ素入りの洗口剤でうがいをすれば、
虫歯予防とお口の保湿効果が得られ、朝のネバつきも軽減します。

にしざわ歯科クリニックのアドバイス

当院では、患者さま一人ひとりの生活習慣に合わせて、最適なケア方法をご提案しています。

・正しい歯磨きの仕方や歯ブラシ選び
・フロス・歯間ブラシの使い方指導
・舌ケア・マウスウォッシュの活用法
・就寝中の口呼吸やドライマウス対策

「正しい方法を知りたい」「夜ケアを習慣にしたい」という方は、ぜひご相談ください。

まとめ

・寝る前は、口の中の細菌が最も増えやすい時間帯
・丁寧な歯磨き＋フロス・歯間ブラシ＋舌ケアで口内を清潔に
・習慣化することで、虫歯・歯周病・口臭を予防できる

清澄白河で「お口のケア習慣」を身につけたい方はにしざわ歯科クリニックへ

にしざわ歯科クリニックでは、歯の健康を守るためのセルフケア指導と定期検診を行っています。
毎日のケアを見直して、清潔で健康なお口を保ちましょう。

2025年10月14日  カテゴリ：未分類

「歯はしっかり磨いているのに、口臭が気になる」
「風邪や感染症にかかりやすい気がする」

その原因は、もしかすると舌の汚れ（舌苔：ぜったい）かもしれません。
実は、舌のケアは歯磨きと同じくらい大切で、口臭予防や健康維持に欠かせない習慣なのです。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、正しい舌ケアの方法とその効果について解説します。

舌の汚れ（舌苔）とは？

舌苔とは、舌の表面に付着する食べかす・細菌・はがれた粘膜細胞のかたまりです。
白っぽく見えることが多く、放置すると以下のトラブルを引き起こします。

・口臭の原因（揮発性硫黄化合物の発生）
・虫歯・歯周病のリスク増加
・細菌やウイルスの繁殖 → 感染症リスクの上昇

特に高齢者では、舌苔が誤嚥性肺炎の原因となることもあります。

舌ケアの効果

・口臭予防
原因菌を減らすことで、口臭が軽減します。

・感染症予防
舌の細菌を取り除くことで、風邪やインフルエンザの予防にもつながります。

・味覚の改善
舌の表面がきれいになることで、味覚がはっきり感じられるようになります。

正しい舌ケアの方法
● 舌ブラシを使う
歯ブラシではなく、専用の舌ブラシを使用するのがおすすめ
舌の奥から手前に向かってやさしく動かす（力を入れすぎない）

● 回数の目安
1日1回、朝の歯磨き後に行うのが効果的
やりすぎると舌を傷つけるので注意

● 補助的なケア
うがいやマウスウォッシュで口腔内を清潔に
水分をしっかり摂り、口の乾燥を防ぐ

舌苔がつきやすい人の特徴

・口呼吸の習慣がある
・水分摂取が少ない（口が乾燥しやすい）
・義歯や矯正装置を使用している
・高齢で唾液の分泌が減っている

こうした方は特に舌ケアを意識することが大切です。

まとめ

・舌苔は口臭や感染症の原因になる
・舌ブラシでやさしくケアすることが大切
・舌ケアは1日1回、朝に行うのが効果的

にしざわ歯科クリニックでは、舌ケアや口臭予防のサポートを行っています

清澄白河で「舌ケア」を相談するならにしざわ歯科クリニックへ

口臭が気になる方、感染症予防に取り組みたい方は、舌ケアを始めてみませんか？
にしざわ歯科クリニックでは、正しい舌ケアと口腔衛生習慣をご提案いたします。

お気軽にご相談ください。

2025年10月9日  カテゴリ：未分類

白い歯を長持ちさせるコツ

「歯を白くしたいけれど、歯磨きや市販のケアで十分なの？」
「歯科医院でのホワイトニングと何が違うの？」

こうした疑問を抱く方は多いのではないでしょうか。
今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、ホワイトニングとセルフケアの違い、そして白さを長持ちさせる方法について解説します。

セルフケアでできること

セルフケアとは、日常生活でできる歯の色の維持や着色予防のための習慣を指します。

歯磨き：毎日のブラッシングでプラークや着色汚れを落とす
ホワイトニング歯磨き粉：研磨剤やポリリン酸などでステインを除去
生活習慣の工夫：コーヒー・紅茶・赤ワイン・タバコを控える

これらはあくまで着色汚れを防ぐ・落とすサポートであり、歯の本来の色以上に白くすることはできません。

歯科医院のホワイトニングとの違い
● 漂白効果の有無
セルフケア：歯の表面の汚れを落とすのみ
歯科ホワイトニング：専用薬剤（過酸化水素など）で歯の内側の色素を分解し、漂白効果を得られる

● 効果の持続性
セルフケアは一時的で、すぐに着色が戻ることも
ホワイトニングは、歯自体を明るくするため透明感ある白さが持続

● 安全性と確実性
歯科医院では歯の状態をチェックしたうえで施術するため、知覚過敏や歯ぐきへの影響を最小限に抑えられるのも大きな違いです。

白さを長持ちさせるコツ

せっかくホワイトニングをしても、日常生活での習慣が不十分だと後戻りしてしまいます。
白さをキープするには次のポイントが重要です。

1.着色しやすい飲食物を控える
コーヒー・紅茶・赤ワイン・カレーなどは着色の原因になりやすい

2.食後は水で軽くすすぐ
着色成分を早めに洗い流す

3.定期的な歯科クリーニング
プロによるクリーニングで表面の汚れを除去

4.ホームホワイトニングの併用
医院のホワイトニングに加え、マウスピース型のホームケアを組み合わせることで白さを維持できる

まとめ

・セルフケアは「着色除去」、歯科ホワイトニングは「歯そのものを漂白」と明確な違いがある
・ホワイトニング後は生活習慣やセルフケアが白さを維持するカギ
・定期的な歯科クリーニングとホームホワイトニングの併用がおすすめ

清澄白河で「歯を白くしたい」と思ったらにしざわ歯科クリニックへ

セルフケアでは難しい歯の黄ばみも、ホワイトニングなら自然で透明感ある白さが手に入ります。
清澄白河でホワイトニングを検討している方は、ぜひお気軽にご相談ください。

2025年10月7日  カテゴリ：未分類

オーラルフレイルとは

「最近、硬いものが噛みにくくなった」
「食べるのに時間がかかるようになった」

こうした変化は、お口の老化＝オーラルフレイルのサインかもしれません。
オーラルフレイルは全身の健康とも深く関わっており、放置すると介護が必要になるリスクを高めることが知られています。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、オーラルフレイルの原因・症状・予防について解説します。

オーラルフレイルとは？

オーラルフレイルとは、加齢や生活習慣によってお口の機能（噛む・飲み込む・話すなど）が少しずつ低下していく状態をいいます。
初期には小さな変化ですが、やがて栄養不足・筋力低下・認知機能の低下へとつながり、健康寿命を縮める要因となります。

噛む力の衰えが示すサイン

・硬い食べ物（肉・たくあん・リンゴ）が噛みにくい
・食事中によくむせる
・口が乾きやすい
・滑舌が悪くなってきた
・食欲が減り、やわらかい物ばかり選ぶ

これらのサインが見られる場合は、オーラルフレイルの始まりかもしれません。

オーラルフレイルが招くリスク
● 栄養バランスの乱れ
噛めない食品が増えることで偏食が進み、低栄養になりやすくなります。

● 筋力低下・フレイル（虚弱）
噛む力や舌の筋力が落ちると、全身の筋力も低下。転倒や寝たきりのリスクが高まります。

● 認知機能の低下
噛む刺激は脳を活性化します。噛む力が弱まると、認知症リスクが高まると報告されています。

● 生活の質（QOL）の低下
食事や会話を楽しめなくなり、社会的なつながりが減って孤立することもあります。

予防・改善のためにできること

1. 歯を守る
・虫歯や歯周病を予防・早期治療する
・定期的な歯科検診で噛む機能を維持する

2. 入れ歯・補綴治療の調整
・合わない入れ歯はオーラルフレイルを加速させます
・噛み合わせを整えることで食べる力が回復します

3. 噛む習慣を意識する
・一口30回を目安にしっかり噛む
・硬さ・繊維質のある食品を積極的に摂る

4. 口腔機能訓練
・舌や口まわりの筋肉を鍛える体操（パタカラ体操など）
・ガムを噛んで唾液を促す

まとめ
・オーラルフレイルは「お口の機能低下」で、健康寿命を縮める要因になる
・硬いものが噛みにくい・むせる・滑舌低下はサインのひとつ
・歯科での定期的なケア・入れ歯の調整・噛む習慣が予防のカギ
・早めに対策することで、いつまでも自分の歯で食事を楽しめる

清澄白河で「オーラルフレイル」が気になる方はにしざわ歯科クリニックへ

「最近噛みにくい」「食べづらい」「滑舌が悪くなった」と感じたら、それはオーラルフレイルの始まりかもしれません。
当院では、お口の機能を守るための予防と治療をトータルサポートしています。

ぜひお気軽にご相談ください。

2025年10月2日  カテゴリ：未分類

「一口30回噛みましょう」と昔から言われますが、なぜ“よく噛むこと”が健康に良いのでしょうか？
実は、よく噛むことは歯や顎の健康だけでなく、全身の健康や長寿にも深く関わっているのです。

今回は、清澄白河の歯医者さん「にしざわ歯科クリニック」が、よく噛むことの効果と健康寿命との関係について解説します。

健康寿命とは？

健康寿命とは、介護を必要とせず自立して生活できる期間を指します。
日本人の平均寿命と健康寿命には約10年前後の差があり、いかにこの差を縮めるかが大きな課題です。

その鍵のひとつが「よく噛む習慣」にあると考えられています。

よく噛むことの効果
1. 虫歯・歯周病予防
しっかり噛むことで唾液の分泌が増え、口の中を洗浄・中和し、虫歯や歯周病を防ぎます。

2. 認知症予防
噛む刺激が脳の血流を増やし、記憶を司る海馬の活性化につながるといわれています。

3. 消化吸収の促進
食べ物を細かく砕くことで胃腸の負担を軽減し、栄養吸収を助けます。

4. 肥満防止
ゆっくり噛むと満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防止できます。

5. 姿勢やバランスの維持
よく噛むことで顎や口周りの筋肉が鍛えられ、姿勢や全身の安定性にも関与します。

噛む力が弱まるとどうなる？

・嚥下（飲み込み）がしにくくなる
・やわらかいものばかり選ぶようになる
・栄養が偏り、筋力や免疫力が低下
・会話が減り、認知機能の低下につながる

このように、噛む力の衰えは「オーラルフレイル」と呼ばれ、健康寿命を縮める要因のひとつとされています。

よく噛むための習慣

・一口30回を目安にゆっくり食べる
・繊維質の多い野菜や、噛み応えのある食材を取り入れる
・食事中はテレビやスマホを避け、噛むことに意識を向ける
・歯や入れ歯の不具合は放置せず、早めに歯科医院で調整する

まとめ

・よく噛むことは「唾液分泌」「脳の活性化」「消化吸収」「肥満防止」「全身の安定」に効果的
・噛む力の衰えはオーラルフレイルを招き、健康寿命を縮める原因になる
・一口30回を意識し、食習慣・歯科受診を通じて「噛める口」を維持することが大切

清澄白河で「よく噛める健康な歯」を守るならにしざわ歯科クリニックへ

噛む力は、歯の健康だけでなく全身の健康と直結しています。
当院では、予防から治療、噛み合わせのケアまでトータルサポートいたします。

「最近噛みにくい」「食事が楽しめない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

2025年9月29日  カテゴリ：未分類